Конструктор тренировок с таймером для любого формата: высокоинтенсивные интервальные, табата, круговые, силовые и кардио. Работает в браузере и офлайн.
Запустить таймерНастройте любой интервальный протокол: задайте время работы, время отдыха и число раундов.
Высокоинтенсивная интервальная тренировка — метод, при котором короткие периоды максимальной нагрузки чередуются с периодами отдыха или низкой интенсивности. Доказано, что такой формат:
Табата — разновидность интервальной тренировки с фиксированным протоколом: 20 секунд максимальной нагрузки, 10 секунд отдыха, 8 раундов (итого 4 минуты на одно упражнение). Разработан в 1996 году японским учёным Идзуми Табатой.
Несмотря на короткую продолжительность, табата очень эффективна для сжигания жира и развития анаэробной выносливости. В ОДИН·ДВА можно настроить точно такой протокол за несколько секунд.
Нужно ли скачивать приложение?
Нет. Таймер работает прямо в браузере — откройте сайт и начните тренировку. При желании можно установить на телефон как PWA (без магазина приложений): нажмите «Добавить на экран» в браузере.
Работает ли таймер без интернета?
Да. После первого посещения приложение сохраняется на устройстве и работает полностью офлайн. Удобно в зале, парке или там, где нет связи.
Где хранятся мои тренировки?
Все тренировки и история хранятся локально на вашем устройстве. Ничего не отправляется на серверы. Данные не требуют регистрации и защищены настройками вашего браузера.
Можно ли добавить свою музыку?
Да. В редакторе тренировки загрузите разные треки для фазы работы и фазы отдыха. Аудиофайлы хранятся локально на устройстве.
Таймер бесплатный?
Да, полностью бесплатно. Без рекламы, без подписки, без регистрации. Просто открываете и тренируетесь.
Подходит ли для табаты?
Да. Создайте тренировку с параметрами: 20 сек работа, 10 сек отдых, 8 раундов — и таймер точно отсчитает классический протокол табаты.